co jeść aby

[...] mogę tam śmiało ćwiczyć.Co do diety,to mam wszystkie wagi,ale nie wiem jak się do wszystkiego zabrać.Jak ułożyć trening,aby był jak najefektywniejszy i co najważniejsze jak jeść,aby przybrać masę,a żeby na brzuchu nie zalać się jeszcze bardziej.Mój plan którym ćwiczyłem przez 2-3-4 miesiące: 1.Poniedziałek Klatka: (Przez cały okres ćwiczyłem [...]

[...] czasu ale dużo mi to nie dało.. nie jadam nacodzień słodyczy, staram sie jesć zdrowo, troche się ruszam i schudłam AŻ CAŁY KILOGRAM - czy ktoś z Was mógłby zasugerować mi co jeść i w jakich ilościach... chyba nie potrafie sobie z tym poradzić sama... Podałabym oczywiście dokładniejsze dane na swój temat ale nie wiem czy ktoś mi odpowie.. :( tyle [...]

[...] Moje pytania brzmią: 1. Nie będę układał diety ponieważ 3 najważniejsze posiłki w ciągu dnia mam narzucone przez internat i to jest największy problem, moim pytaniem jest co jeść przed treningiem i po treningiu? ponieważ tylko te posiłki mogę sobie sam zrobić. 2. Kolejnym pytaniem jest czy ten plan treningowy pozwoli mi osiągnąć cel. [...]

Witam. Zaczne moze od tego, ze jestem kompletnie poczatkujacy i nie wiem co i jak. Nigdy nie prowadzilem regularnych treningow na silowni, nigdy nie stosowalem zadnej diety. W ciagu ostatniego roku nie uprawialem praktycznie zadnych sportow, a czesto stolowalem sie w fast-foodach, nawet bardzo czesto :) Nie tyle przez to przybralem na wadze, co [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 2x tydz, fitness workout 3X tydzień, pływanie codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo + tuńczyk lub pomidory Co lubisz jeść na obiad : łosoś grillowany ze szpinakiem Co jako przekąskę : nie jem miedzy posiłakmi Co jako deser [...]

[...] diety, Mam 14 lat, waga 46kg, ćwiczę okolo 2 lat, i potrzebuje masy mięśniowej,bo chudo ze mną, dam trochę info. Wzrost: 160 cm Waga: 46 kg Od paru miesięcy staram sie jeść zdrowo, lecz od tego miesiące chce już tego pilnować, bo zawsze zjadałem jakieś chipsy,pizze itp, teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę, nie chce się spaść jak świnia, i [...]

[...] i nadal jest ( jak na kobietę, która siedzi 8h za biurkiem codziennie) niestety potem znowu straciłam motywację- inne zajęcia pochłonęły sporo mojego czasu i zaczęłam znowu jeść wszystko co się da. obecnie: znowu? ( ale to żałośnie brzmi) wzięłam się za siebie, tzn.: biegam ( po lesie) prawie codziennie zazwyczaj mam jeden dzień w tyg. wolny ( [...]

[...] cm bardziej wystający niż jego kolega z lewej strony. I co tu robić...pewnie moje ćwiczenia były lipne- dlatego może proszę was o jakąś pomoc w sprawie wyrobienia rzeźby- co jeść, jak ćwiczyć aby wyrobić sobie super rzeźbę? Za każdąpomoc będę ogromnie wdzięczny... może ktośby mi napisał jakis mini plan treningowy na tydzień oraz co jeść ... no i [...]

[...] twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu bieganie na zmianę z inensywną jazdą na rowerze i 3 razy w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / owsiankę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, węgle złożone, warzywa Co jako przekąskę : jem raczej główne posiłki zamiast [...]

Witam otwieram ten temat w celu zdobycia niezdobytej jeszcze dotąd wiedzy:D:D Mam kilka pytan, lecz wpierw napisze cos o sobie ;d na silownie chodze od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy [...]

[...] się na całego za siebie - kupiłem swój pierwszy karnet na siłownię, zaczynam od poniedziałku. Ale chcę się jeszcze trochę doedukować. Szczególnie jeśli chodzi o dietę - co jeść, czego unikać? Ogólnie uwielbiam mięso, mógłbym jeść je prawie codziennie. Natomiast kategorycznie muszę unikać nabiału - mleko, sery, twarogi, jogurty itd. - źle to się [...]

[...] się do początku i zacznę znowu od podstaw tym razem z czyjąś pomocą. Dla tego proszę o pomoc chodzi mi tu jak powinienem trenować aby nabrać czystej masy mięśniowej ile jeść i przede wszystkim CO JEŚĆ CO KUPOWAĆ aby to jedzenie było w miarę zdrowe i przede wszystkim tanie Lubie ryby nie lubię drobiu :P moja budowa to ektomorfik nie wiem ile [...]

[...] forumowiczów. Dlatego, że nie mam za wiele czasu, aby przejrzeć forum od deski do deski, proszę o to, aby ktoś z tego forum ułożył mi dietę. Chodzi mi o to, aby napisać co jeść, ile jeść, i kiedy jeść. Obecnie ważę około 95kg przy wzroście 180 cm. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz z brzucha, ud, pośladek. Osiągnąć wagę do około 80-85kg. Jak [...]

[...] lekarz moge schudnąc nawet do 10kg. Przytycie i zrobienie obecnej formy zajęło mi sporo czasu(i nie tylko). Chciałbym się Was poradzić co robić, aby to zminimalizować. Co jeść, może kupić białko/gainera/carbo? Po miesiącu myślę, że będę mógł machać lekkimi hantlami w domu. I też co jeść i czego nie jeść aby się niepotrzebnie nie ulać. Proszę o [...]

[...] sobie kupie. A i kazdego dnia łykam tablete witamin "vigor" Co o tym myslicie? Teraz jakas Dietka chodzi mi o CKD I na początek zadam bardzo śmieszne pytanie. Czy można jeść żelatyne? Bo zelatyna ma ponad 80g białka/100k produktu i 0 0 ;) czy jak zjem 50g zelatyny i nie zygne to mój zaladek to przezyje? Nie będę miał jakiegos mega [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + jogging x3/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki crunchy + mleko Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszoną na wodzie, kasza gryczana, surówki Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : [...]

[...] sobie kupie…. A i kazdego dnia łykam tablete witamin „vigor" Co o tym myslicie? Teraz jakas Dietka chodzi mi o CKD I na początek zadam bardzo śmieszne pytanie…. Czy można jeść żelatyne? Bo zelatyna ma ponad 80g białka/100k produktu i 0 0 ;) czy jak zjem 50g zelatyny i nie zygne to mój zaladek to przezyje? Nie będę miał jakiegos mega [...]

[...] SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ czynników żywieniowych na zdolności wysiłkowe - wpływ diety na procesy [...]

[...] jestem laikiem więc zwracam się z pytaniem do bardziej zaawansowanych w tej dziedzienie: jak podzielić jedzenie według mojego wyniku kcal ? (przyp. 2400kcal). Czyli co i ile jeść, abym przybierał na masie zdrowo i z umiarem według wskazówek w artykule? Chciałbym również zaznaczyć, że obecnie posiadam trochę tłuszczyku na brzuchu/biodrach, [...]

[...] mam to zrobić ponieważ 1,5kg już zbiłem na poprzednie zawody ale po zawodach z powrotem wróciło?Rozmawiałem z trenerem mówił żeby po treningu,na kolację jak najmniej jeść i pić.Trening mam o 18:00.Kończy się 19:30.Do domu zajeżdżam przed 21:00 i dopiero jem kolację.Nie wiem czy to moja dieta jest zła czy co możecie mi pomóc bo [...]